co zjeść

[...] pisałam - a dopiero w drugim kroku podbijała kalorie. Może się zdarzyć, że jak przejdziesz na lepsze jakościowo jedzenie , wprowadzisz zdrowy tłuszcz itp. - będzie Ci trudno zjeść tyle kalorii, bo będziesz bardziej syty. To normalne, bo wartościowe jedzenie mocniej syci. Ale niewykluczone, że masa też lepiej ruszy , bo będzie ten dobry budulec. [...]

[...] Suplementacja taka sama jak wczoraj. Od 16 zaczynam sobie jeść. Na razie poszło 150g filet z kurczaka + 200g ryżu (waga ugotowanego) Nie mam koncepcji jak tu dobrze zjeść na mieście. Chyba wyskocze na tortille z samym mięsem kuraka i warzywami. Na noc łosoś, papryczki i mozarella. Nic na to nie poradzę. Jutro zjem w domu dobrze i jak bóg [...]

mialem czas na dopieszczanie michy, jakbym mial normalnie rozlozone na dzien to bym nie mial czasu wiec jadlbym kure ryz i brokuly, a tak to byl czas ze sobie odwazyc troche platkow czekoladowych, przyprawic dobrze rybe, zjesc kanapke etc, i smak sie wyostrzyl, teraz trudniej wrocic na zarcie monotonne, wiec jest ten ciagly niedosyt, asekt [...]

[...] po raz pierwszy zajrzałem na to forum w maju 2006 roku i przeczytałem kilka przykładowych diet to mnie po prostu zatkało. Pomyślałem sobie: "WTF ?? I ja mam to wszystko zjeść w ciągu dnia ??" Przecież ja bym nie zjadł nawet połowy tego co każdy tutaj codziennie zjada, więc w takim razie jaki jest sens układania sobie diety skoro i tak [...]

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

ciezko o to zeby nei wystapil efekt jo-jo ja bym powoli dodawał kalori co tydzien i doszedł do swego zapotrzebowania ogólnie musisz wiecej poczytac forum, jesc zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi [...]

Nie dasz rady zjesc wiecej ww? 8-O Mozesz dac owsiane, owoce to slaby pomysl na redu (Biniu gdzies tu juz wspominal ze 50g fruktozy na dobe to jakis tam max, ale spotkalam sie ze opiniami ze 25g jest dosc...)... Co nagle- to po diable ;-] A moze doloz cwiczen? To tez zawsze pomaga. A jak sie upierasz zeby ucinac, to zjedz do 2100kcal i [...]

[...] się trochę napić po posiłku. Czasami więcej, ale to zależy od posiłku chyba. Czytałem kiedyś, że ponoć picie przy posiłku "ugniata" pokarm w żołądku, przez co można więcej zjeść. A czasami ciężko wsunąć jedzenie, szczególnie jak jem dużo ryżu (z makaronem mniej problemu). Z kolei chleb lepiej mi "wchodzi", ale też z racji tego, że jest suchy, [...]

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie?

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? Ja korzystam chociażby z Carbonoxa (węglowodany) po treningu czy Pro Long Protein (białko długo wchłanialne przed snem). Oprócz tego jakieś rozsądne białko serwatkowe po treningu, [...]

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? bardzo prosze :) http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html :)

Biniu, a co, jeśli pierwszy większy posiłek przesunie się nam o ok. 1h 30min, tj. okno JEM zaczyna się u mnie o 16:00, ale np. coś mi wypadło i pierwszy większy posiłek mogę zrobić dopiero o 17:30. To co wtedy? Zjeść coś na szybko, jakiś chleb z czymś? Może owoce? Czy samo białko + tłuszcz? Czy przeczekać te 1,5h? Edit: Cel - masa, przy redukcji [...]

[...] z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna lecz nie wiem jakie dane mam tam wpisać bo jak podam potrzebne dane to wychodzi [...]

[...] to na 3-4 dni, często mrożę i w razie "W" mam gotowe, do pracy i szkoły najczęściej pakuję w pudełeczka ryż + warzywa + pierś z kurczaka/indyka, nawet jeśli musiałabym zjeść 3 razy to samo, jak długo to się robi?max 30 min w parowarze i posiłki gotowe na kilka dni i w sumie nie muszę przy tym stać, wrzucam razem i włączam tylko a robi się [...]

PIerwsze co mi sie rzucilo w oczy to ilosc jaka chcesz zapodac na 1 raz. Lepiej by bylo jakbys wzial 42 tab w systemie 1221 - bedzie o wiele mniej szkodliwe poza tym powinny byc mniejsze spadki jesli wogole jakies nastapia. Z tego co napisales wynika ze twoj trening moze byc zbyt duzym obciazeniem dla ciebie wiec lepiej gon do dzialu Trening niech [...]

A żeby pokazać Ci jak mało wiesz o tym sporcie,powiem Ci,że pewien zawodnik,v-ce mistrz Europy,żeby ruszyć swój metabolizm po okresie startowym,potrafi zjeść 20 pączków na śniadanie...I co mądralo?

Dziękuję. Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko [...]

[...] ziemniaki+kotlecik). Chlebek zmienię na grahama, co do mojego śniadania to wiem że powinno być obfite ale niestety nie mam czasu bardzo a poza tym z rana nie mam apetytu :/ ledwo zmuszam ten jogurt z musli. flex1976 albo ktoś inny może podpowiecie coś ? jeśli napiszecie że za mało węgla to napiszcie od razu może jaki produkt powinienem zjeść.

[...] dla kilku kg masy, która i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z kulturystyką trzymać po prostu tą dietę i zjeść jakąś kretkę z 2 razy w roku i tak samo czynić postępy z mniejszym ubytkiem na zdrowiu? uwierzcie mi że nie warto brać takich rzeczy, a jak już wam zależy na jakiś [...]

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]